Лишь в неустанной практике секрет успеха.
"Хатха Йога Прадипика"
Инна 054-4904063   I   Роман 054-5466768   I   Ганей-Тиква ул. Галиль 86

Йога против насморка. Техника джала нети.

Р. Юрьев

     

Я знаю почему на тренировках стало свободнее – потому что температура опустилась ниже +20, а значит к нам пришла зима!

Из года в год в это время я рассказываю, как бороться с насморком, повторяя как заклинание «поищите в интернете джала-нети, джала-нети…» Видимо пора разобраться с этим раз и … начали:

Пункт 1: о пользе насморка.

Разберемся сразу, насморк – не враг, а наш добрый друг, который, по сути своей, является защитной реакцией организма на всякого рода раздражители, проникающие в носовую полость. Вместе со слизью из организма удаляются частички пыли и вредоносные бактерии – все то, что не должно жить в носу. Наш умный нос пытается избавиться от болезнетворных агрессоров раньше, чем они проникнут в клетки слизистой носа. Поэтому


Пункт 2: проще не значит лучше

Легкий путь не всегда оптимален - не спешите применять сосудосуживающие капли. Они избавят вас от насморка и, как следствие, от так необходимой организму в это время, защиты. Если, во время спарринга, один из спортсменов решит, что он устал от этой бессмысленной возни и перестанет сопротивляться, противник, обязательно этим воспользуется. Не лишайте себя естественной защиты. Враг уже у ворот и наш нос недвусмысленно нам об этом говорит, посему давайте поможем ему справиться с наиболее актуальной на данный момент задачей.

Методика:

Джала нети – официальное название процедуры, которой мы будем пользоваться. Слово «джала» означает, что мы будем использовать воду, а «нети» - это общее название для группы очистительных процедур, взаимодействующих с носоглоткой.

Раствор подсоленной воды заливается в ноздрю посредством специального чайничка (нети-пот), либо, за неимением оного, с помощью обычного заварника, воронки или любой другой посудины с длинным носиком (не забыв предварительно ее качественно очистить от следов «прежней жизни»)

Раствор:

В посудину с теплой (температуры вашего тела – 36-37 град.) и чистой водой насыпаем соль (оптимально морскую) и перемешиваем, пока не растворится. Концентрация соли в полученной смеси должна быть примерно 0,9% (это примерно чайная ложка с горкой на 1 литр воды). Разумеется, концентрацию, температуру и рецептуру смеси для промывания можно изменять сообразно вашим целям и состоянию.

Последовательность:

1. Носик чайничка, заполненного смесью, плотно прижимаем к одной из ноздрей и наклоняем голову так, чтобы вода затекала в нос под действием силы тяжести. Если нос не забит, то раствор начнет вытекать через другую ноздрю. Если забит – надо подождать в этом положении чуть дольше.

2. Закончив, мы повторяем всю процедуру с другой ноздрей, предварительно от души отсморкавшись. Количество воды, пролитой слева направо и наоборот должно быть приблизительно одинаковым, чтобы не испортить карму.

3. По окончании вышеперечисленных манипуляций, необходимо слить остатки воды, затерявшейся в недрах черепа. Для этого мы выполняем несколько полных наклонов к ногам (уттанасану) из положения стоя (можно с непродолжительной фиксацией). И напоследок было бы нелишним высушить дыхательные пути. Для этой цели мы используем капалабхати.

Важно помнить:

Джала нети – одна из самых несложных техник и использовалась йогами (да-да, теми самыми настоящими), как ежедневная гигиеническая процедура, но!

Нет и не может быть методики, подходящей всем и всегда. Огромное значение имеет то, кто в каких условиях и с какой целью её использует. К примеру, в холода (это не про нас - когда на улице мороз) после промывания носа, его на улицу лучше не совать. Нети не отменяет и не заменяет прием лекарств. Если вы не уверены в том, что все делаете правильно – обратитесь к специалисту или просто не делайте!

Будьте здоровы!

<< Предыдущая статья Оглавление Следующая статья >>




Добавить комментарий:



© Все права защищены. Полное или частичное копирование данной статьи разрешено только при обязательном указании автора и прямой гиперссылки.